ربما تكون تمارين الأيروبكس هي أول ما يتبادر إلى الذهن عندما يفكر أي شخص في طرق الوقاية من أمراض القلب بشكل عام، ولكن دراسة أمريكية جديدة أثبتت أن رفع الأثقال أيضا ربما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبخاصة بالنسبة للنساء.
وبحسب الدراسة التي أجرتها جمعية أمراض القلب الأمريكية، ونشرتها الدورية العلمية Journal of the American College of Cardiology المتخصصة في أمراض القلب، فإن احتمالات الإصابة بأمراض القلب لدى النساء اللاتي يمارسن رفع الأثقال وبخاصة إذا تزامن ذلك أيضا مع ممارسة الايروبكس.
وقام الفريق البحثي بمتابعة الحالة لأكثر من 117 ألف أمرأة في إطار دراسة صحية طويلة المدى. وفي إطار الدراسة، قام الباحثون بقياس الأنشطة البدنية بما في ذلك معدلات تمارين القوة وأنماط الحياة الخاملة للمتطوعات على مدار زهاء 15 عاما.
وأكد الباحثون أن مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية تتراجع بنسبة 44% واحتمالات الإصابة بأمراض القلب بشكل عام تتراجع بنسبة 20% بالنسبة للنساء اللاتي يمارسن تدريبات رفع الأثقال لمدة ساعتين أسبوعيا، وأنه كلما زادت فترة التمرين، تتراجع احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة أعلى. وتبين أيضا أن كل ساعة إضافية من تمارين القوة أسبوعياً تقلل مخاطر الإصابة بنوبات القلب بنسبة 14%.
وفي تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، قال الباحث تيان يو تشانج رئيس فريق الدراسة من كلية هارفارد تشان للصحة العامة إنه “برغم الفوائد المثبتة لتمارين رفع الأثقال، فإنه كثيرا ما يتم إغفال تمارين القوة ضمن استراتيجيات الوقاية من أمراض القلب والشرايين، وبخاصة لدى النساء في منتصف العمر والأكبر سناً”.
وأشار الباحثون إلى أن تمارين القوة ورفع الأثقال تعتبر من الرياضة التي يتم التشجيع عليها منذ فترة طويلة، وأن هذه الدراسة تعطي “أدلة قوية” لتأكيد صحة هذه التوصية.
